Santé mentale en Espagne : où trouver du soutien quand on vit à l’étranger

Vivre en Espagne peut offrir une excellente qualité de vie. Mais prendre soin de sa santé mentale est tout aussi important que veiller à sa santé physique, quel que soit le pays où l’on vit.

Pour certains, les difficultés apparaissent dès l’installation, lorsqu’il faut s’adapter à une autre culture, à une nouvelle langue et à de nouvelles habitudes. Pour d’autres, elles surviennent des années, voire des décennies plus tard. Le passage à la retraite, un changement de situation personnelle, la perte d’un conjoint ou l’éloignement de la famille et des amis peuvent peser sur l’équilibre psychologique.

Heureusement, il existe en Espagne des services de santé mentale dans le secteur public comme dans le privé. Que vous veniez d’arriver ou que vous viviez ici depuis longtemps, connaître les possibilités de prise en charge vous aidera à trouver le soutien dont vous avez besoin.

Les difficultés psychologiques que l’on peut rencontrer en vivant à l’étranger

Plusieurs situations peuvent avoir des répercussions sur le bien-être psychologique :

• Solitude et isolement social : vivre loin de sa famille ou d’amis de longue date peut limiter le soutien dont on dispose dans les moments difficiles.
• Retraite et changements de rythme : arrêter de travailler ouvre de nouvelles perspectives, mais peut aussi bouleverser les habitudes, les relations sociales et le sentiment d’utilité.
• Deuil et perte d’un proche : perdre son conjoint ou un ami peut être particulièrement éprouvant lorsque la famille réside à l’étranger ou que l’entourage proche est restreint.
• Barrière de la langue et différences culturelles : même après de nombreuses années en Espagne, il n’est pas toujours facile de parler de ses émotions ou de difficultés personnelles en espagnol plutôt que dans sa langue maternelle.
• Problèmes de santé et vieillissement : une santé plus fragile, une perte d’autonomie ou l’accompagnement d’un conjoint malade peuvent entraîner une charge émotionnelle supplémentaire, surtout lorsque la famille vit loin.
• Adaptation à la vie en Espagne : pour les personnes récemment installées, découvrir un nouvel environnement, comprendre les codes culturels et créer des liens sociaux peut aussi être source de difficultés.

L’Espagne compte de nombreuses communautés internationales bien établies, notamment sur la Costa del Sol, la Costa Blanca, aux Baléares et aux Canaries. Elles permettent de nouer des amitiés, de participer à des activités et de se sentir intégré.

Quand envisager de consulter un professionnel ?

Il nous arrive à tous de traverser des périodes de stress, de tristesse ou d’anxiété. Ces émotions font partie de la vie et ne signifient pas nécessairement que l’on souffre d’un trouble psychique.

En revanche, lorsque ces difficultés persistent, deviennent difficiles à gérer ou perturbent le quotidien, il peut être utile d’en parler à un professionnel de santé.

Certains signes peuvent vous inciter à demander de l’aide :

• Une tristesse, une anxiété ou des inquiétudes persistantes.
• Des difficultés à dormir, à se concentrer ou à accomplir les tâches du quotidien.
• Une perte d’intérêt pour des activités auparavant appréciées.
• Un sentiment d’isolement croissant ou une tendance à s’éloigner de ses proches.
• Des changements d’humeur ou de comportement qui affectent les relations avec les autres.
• Des difficultés à surmonter un changement de vie important, comme la retraite, un deuil ou une maladie.

Le chagrin et les émotions difficiles ne sont pas nécessairement les signes d’un trouble psychique. Un accompagnement professionnel peut néanmoins être précieux lorsqu’on a du mal à faire face.

Il n’est pas nécessaire d’attendre que la situation s’aggrave pour demander de l’aide.Un professionnel qualifié peut vous aider à mieux comprendre ce que vous vivez et à trouver des solutions adaptées.

Comment fonctionne la prise en charge de la santé mentale en Espagne ?

En Espagne, les soins de santé mentale sont proposés par le système public, mais aussi par des hôpitaux, des cliniques et des praticiens du secteur privé.

Les modalités d’accès dépendent de votre situation, de vos droits à la santé publique et du choix de consulter dans le public ou dans le privé.

Accéder aux soins de santé mentale dans le système public

Si vous avez droit à la santé publique en Espagne, votre premier interlocuteur sera généralement votre médecin traitant (médico de cabecera), au centre de santé de votre quartier (centro de salud).

Ce médecin peut évaluer vos symptômes, vous apporter une première aide et, si nécessaire, vous orienter vers des services spécialisés en santé mentale.

Vous pourrez alors être pris en charge par des psychiatres, des psychologues cliniciens ou d’autres professionnels exerçant dans le système public.

La santé publique espagnole prend en charge l’évaluation et le traitement des troubles psychiques. Toutefois, l’accès aux différentes prestations, les délais d’attente et la fréquence des rendez-vous peuvent varier selon les besoins de chaque personne et la communauté autonome où elle réside.

Pour les résidents étrangers, les consultations et démarches administratives effectuées en espagnol peuvent rendre le parcours plus complexe.

Consulter dans le secteur privé

Le secteur privé offre une autre possibilité de bénéficier d’un accompagnement psychologique ou de soins psychiatriques.

Selon le professionnel ou l’établissement, il peut être possible de prendre directement rendez-vous avec un psychologue ou un psychiatre, sans passer au préalable par son médecin traitant.

Les consultations privées peuvent également offrir davantage de souplesse pour les rendez-vous et le choix d’un professionnel parlant votre langue.

Attention toutefois : tous les contrats d’assurance santé privée ne couvrent pas les consultations de psychologie. Lorsqu’elles sont incluses, des conditions particulières, des plafonds de séances ou une autorisation préalable peuvent s’appliquer.

Si vous disposez d’une assurance santé, vérifiez les prestations prévues par votre contrat avant de prendre rendez-vous.

Pour mieux comprendre les différences entre les deux systèmes, consultez notre guide sur le système de santé en Espagne pour les expatriés et l’intérêt d’une assurance santé privée.

Psychologue ou psychiatre : quelle différence ?

Lorsque l’on recherche un soutien psychologique, on peut s’adresser à un psychologue ou à un psychiatre. Leurs interventions peuvent se compléter, mais leurs rôles sont différents.

Un psychologue possédant les qualifications cliniques ou sanitaires requises peut accompagner les personnes confrontées à des difficultés émotionnelles, comportementales ou psychologiques. Il peut proposer une thérapie par la parole et des méthodes pour mieux gérer le stress, l’anxiété, la dépression, le deuil ou d’autres situations.

Le psychiatre, quant à lui, est un médecin spécialiste de la santé mentale. Il peut évaluer et diagnostiquer des troubles psychiques, prescrire un traitement médicamenteux si nécessaire et assurer ou coordonner le suivi médical.

Dans certains cas, une psychothérapie et un suivi psychiatrique peuvent être associés.

Si vous ne savez pas vers quel professionnel vous tourner, votre médecin traitant pourra vous conseiller.

Comment trouver un professionnel de santé mentale en Espagne ?

Il est important de trouver un professionnel avec lequel vous vous sentez en confiance pour aborder vos difficultés.

Avant de prendre rendez-vous, plusieurs éléments méritent votre attention.

Langue et communication

Si vous préférez vous exprimer en français, en anglais, en allemand ou dans une autre langue, vérifiez que le professionnel propose des consultations dans cette langue.

Vous pouvez également vous renseigner sur son expérience auprès de personnes issues de cultures différentes.

Qualifications et expérience

Assurez-vous que le praticien possède les qualifications nécessaires pour proposer le type de prise en charge dont vous avez besoin.

En Espagne, vous pouvez consulter les organismes professionnels compétents, notamment les Colegios Oficiales de Psicólogos (ordres professionnels des psychologues).

Il peut aussi être utile de vérifier si le professionnel accompagne régulièrement des personnes confrontées au deuil, à l’anxiété, aux changements liés à la retraite ou aux difficultés relationnelles.

Consultations en cabinet ou à distance

La thérapie en ligne peut être pratique pour les personnes vivant loin des grandes villes, ayant des difficultés à se déplacer ou souhaitant consulter un professionnel sans se rendre au cabinet.

Certains praticiens proposent à la fois des séances en présentiel et des consultations à distance, ce qui permet de choisir la formule la plus adaptée.

Vérifiez que le professionnel est dûment qualifié et que les consultations à distance conviennent à votre situation.

Tarifs et prise en charge par l’assurance

Si vous consultez dans le privé, renseignez-vous sur les tarifs, les délais de rendez-vous et les conditions d’annulation.

Si vous avez une assurance santé privée, vérifiez quels professionnels figurent dans votre réseau médical, combien de consultations sont prises en charge et si une prescription ou une autorisation préalable est nécessaire.

Quelques habitudes pour préserver son bien-être psychologique

Un accompagnement professionnel peut être nécessaire, mais le bien-être mental se cultive aussi au quotidien, grâce aux relations sociales, aux habitudes de vie et aux activités qui apportent du plaisir et du sens.

Voici quelques pistes pour prendre soin de votre équilibre émotionnel :

• Entretenir ses liens sociaux. Gardez le contact avec vos proches à l’étranger tout en développant des relations avec les personnes qui vivent près de chez vous.
• Participer à la vie locale. Associations internationales, clubs, bénévolat et activités de proximité permettent de faire des rencontres et de créer un sentiment d’appartenance.
• Bouger régulièrement. Marche, natation, vélo ou toute autre activité agréable peuvent contribuer au bien-être physique et mental.
• Conserver un rythme de vie équilibré. Un sommeil régulier, une alimentation variée et des moments de repos aident à mieux gérer les tensions du quotidien.
• Prendre du temps pour soi. Loisirs, apprentissage de nouvelles activités et sorties en plein air apportent du plaisir et structurent les journées.
• Parler de ce que l’on ressent. Se confier à une personne de confiance peut aider à se sentir soutenu dans les moments difficiles.

Ces habitudes peuvent contribuer au bien-être psychologique, mais ne remplacent pas une prise en charge professionnelle lorsqu’elle est nécessaire.

Où trouver une aide urgente en santé mentale en Espagne ?

En cas d’urgence immédiate

Si une personne est en danger immédiat ou a besoin de soins médicaux urgents, appelez le 112, le numéro d’urgence en Espagne.

Pour les personnes ayant des pensées suicidaires ou présentant un risque de passage à l’acte, ainsi que pour leurs proches, il existe également le 024. Cette ligne gratuite et confidentielle est accessible 24 heures sur 24. Elle apporte écoute et orientation, mais ne remplace pas un suivi médical professionnel.

Vous trouverez davantage d’informations sur le site officiel du ministère espagnol de la Santé.

Soins urgents et assurance santé privée

Si vous possédez une assurance santé privée, votre contrat peut aussi prévoir des services médicaux d’urgence, notamment une hospitalisation, une prise en charge à domicile ou un transport en ambulance, selon les garanties souscrites.

Par exemple, GENERALI EXPAT Medcare comprend des soins médicaux d’urgence à domicile, un service d’ambulance ainsi qu’un accès à des soins médicaux et psychiatriques au sein de son réseau, dans les conditions prévues au contrat.

Si vous avez besoin de soins urgents sans être confronté à un danger immédiat, contactez votre assureur pour connaître les services disponibles et les modalités d’accès. En cas de danger vital, appelez toujours le 112 sans attendre l’intervention de votre assurance.

Questions fréquentes sur la santé mentale en Espagne

Les résidents étrangers peuvent-ils bénéficier de soins de santé mentale en Espagne ?

Oui. Les résidents étrangers ayant droit à la santé publique peuvent accéder aux services de santé mentale du système public espagnol. Des consultations privées sont également possibles, avec une assurance santé ou en réglant directement les honoraires du praticien.

Peut-on consulter un psychologue francophone en Espagne ?

Oui. Certains psychologues exerçant en Espagne proposent des consultations en français ou dans d’autres langues. Leur disponibilité dépend toutefois de la région et du professionnel.

Mieux vaut confirmer la langue utilisée pendant la consultation avant de prendre rendez-vous.

Peut-on suivre une psychothérapie en ligne en Espagne ?

Oui. Certains professionnels qualifiés proposent des consultations à distance. Cela peut notamment être utile aux personnes vivant loin des grandes villes, ayant des difficultés de mobilité ou recherchant un accompagnement dans une langue particulière.

Vérifiez les qualifications du professionnel et, le cas échéant, si les consultations en ligne sont couvertes par votre assurance.

Une assurance santé privée couvre-t-elle les consultations de psychologie en Espagne ?

Certains contrats d’assurance santé privée incluent des consultations de psychologie. Le nombre de séances, les conditions d’accès et les autres modalités varient toutefois selon les assureurs et les garanties souscrites.

Il est donc important de vérifier votre couverture avant de prendre rendez-vous.

L’accompagnement psychologique avec GENERALI EXPAT Medcare

GENERALI EXPAT Medcare prévoit 4 consultations de psychologie par mois, jusqu’à 20 par an, dans le cadre de ses garanties d’assurance santé.

Grâce au réseau médical de GENERALI, vous pouvez consulter le répertoire médical et effectuer une recherche par spécialité et par langue. Vous trouverez ainsi plus facilement un professionnel avec lequel vous pourrez échanger dans la langue de votre choix, en cabinet ou à distance lorsque cette possibilité est proposée.

Découvrez l’assurance santé GENERALI EXPAT Medcare et les services médicaux proposés aux résidents étrangers en Espagne.

Les prestations sont soumises aux conditions générales et particulières du contrat ainsi qu’aux disponibilités du réseau médical concerné.