Bleiben Sie in Spanien gesund und aktiv: Wohlfühltipps für Ausländer von Generali Expatriates

In den letzten Jahren haben zahlreiche Studien die Vorteile einer körperlicher Betätigung für die allgemeine Gesundheit hervorgehoben. Für Ausländer in Spanien – egal, ob sie gerade erst angekommen sind oder sich dort bereits niedergelassen haben –, kann Sport eine Schlüsselrolle bei der Anpassung an den neuen Lebensstil und der Bewältigung des Umzugsstresses spielen. So ist beispielsweise bekannt, dass ein dreimal wöchentliches 15-minütiges Aerobic-Programm das Risiko, an Alzheimer zu erkranken, nach dem 45. Lebensjahr um fast 40 % senken kann (Quelle).

Darüber hinaus trägt Sport – ob als Freizeitbeschäftigung oder in intensiverer Form – dazu bei, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfällen vorzubeugen, den Blutdruck, den Cholesterinspiegel und die Triglyceride zu kontrollieren und die Knochengesundheit zu fördern. Auch wenn Sie bereits eine Lebensversicherung abgeschlossen haben, sollten Sie sich daher regelmäßig körperlich betätigen.

Wie regelmäßige Bewegung Ihre Gesundheit fördert

Auch wenn die körperlichen Vorteile von Bewegung oft im Vordergrund stehen, ist es wichtig zu wissen, dass sie auch erhebliche Vorteile für die geistige Gesundheit mit sich bringt. Zunächst einmal ist bekannt, dass Bewegung Stress und Ängste abbaut. Wenn eine Person über einen längeren Zeitraum gestresst ist, schüttet ihr Körper Stoffe wie Adrenalin und Cortisol aus, die hauptsächlich für Angstzustände und Depressionen verantwortlich sind. Körperliche Betätigung wirkt diesen Substanzen jedoch entgegen, indem sie die Produktion von Endorphinen – auch bekannt als „Glücksbotenstoffe" – fördert Darüber hinaus normalisiert Bewegung den Blutdruck, die Atmung und die Herzfrequenz und trägt so zu einem Gefühl der Entspannung und des Wohlbefindens bei, das den Alltagsstress bekämpft.

Für Ausländer – ganz gleich, ob Sie gerade erst in Spanien angekommen sind, sich bereits eingelebt haben, einen Teil des Jahres hier verbringen oder noch über einen Umzug nachdenken – kann regelmäßige Bewegung ein wichtiger Verbündeter für Ihr emotionales Wohlbefinden sein. Aktiv zu sein ist ein gesundes Ventil für den Alltagsstress, hilft gegen das Gefühl der Isolation und unterstützt eine positive Einstellung, während Sie sich an das Leben in einem anderen Land anpassen.

Außerdem haben Forscher der Universität Michigan herausgefunden, dass zügiges Gehen in der Natur die kurz- bzw. mittelfristige Gedächtnisleistung um bis zu 20 % verbessern kann. Körperliche Betätigung verbessert nachweislich auch die Konzentration und das Erinnerungsvermögen.

Bewegung: der Schlüssel zu einem stärkeren und längeren Leben

Bewegung hilft nicht nur, Krankheiten vorzubeugen und das psychische Gleichgewicht zu erhalten, sondern trägt auch zu einem längeren und gesünderen Leben bei. Einer der wichtigsten Vorteile regelmäßiger körperlicher Betätigung besteht darin, dass sie das Immunsystem stärkt.

Es gibt mehrere Theorien, die dies erläutern. Einige gehen davon aus, dass Bewegung die Beseitigung von Bakterien in der Lunge fördert und so das Risiko von durch die Luft übertragenen Krankheiten verringert. Andere weisen darauf hin, dass Bewegung die Produktion von Antikörpern und weißen Blutkörperchen anregt, sodass der Körper Krankheiten schneller erkennen und bekämpfen kann. Darüber hinaus glauben einige Wissenschaftler, dass die positiven Auswirkungen von Sport auf die Erhöhung der Körpertemperatur zurückzuführen sind, die das Wachstum von Bakterien verhindert.

Es kann davon ausgegangen werden, dass diese Vorteile der körperlichen Betätigung zu einem längeren und erfüllteren Leben führen. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die (durch mäßig intensive Bewegung) aktiv bleiben, tendenziell länger leben und eine bessere Lebensqualität haben. Für diejenigen, die sich an das Leben in Spanien gewöhnen, kann die Einbeziehung von Bewegung in den Tagesablauf ein wichtiger Bestandteil sein, um gesund und aktiv zu bleiben, ganz gleich, woher sie kommen.

Wie Bewegung Ihre Schlafqualität verbessern kann

Der Zusammenhang zwischen Bewegung und Schlaf ist tiefgreifend und komplex. Regelmäßige körperliche Bewegung kann die Schlafqualität erheblich verbessern, was wiederum der allgemeinen Gesundheit und dem Wohlbefinden zugute kommt. Bewegung setzt Endorphine frei, Hormone, die Entspannung fördern und Stress abbauen. Diese beruhigende Wirkung kann Ihnen helfen, nachts schneller einzuschlafen. Darüber hinaus trägt regelmäßige Bewegung zur Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus bei, sodass Sie sich tagsüber wacher und nachts schläfriger fühlen, was zu einem tieferen, erholsameren Schlaf führt.

Wenn Sie in ein neues Land umziehen, ist die Qualität des Schlafs der Schlüssel zur Anpassung an Ihre neue Umgebung und Routine. Während sich Ihr Körper auf ein neues Leben einstellt, kann regelmäßige Bewegung zu einem besseren Schlafverhalten beitragen und so den Übergang in die neue Umgebung erleichtern.

Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass intensiver Sport kurz vor dem Schlafengehen das Gegenteil bewirken und den Schlaf erschweren kann. Um die Vorteile für den Schlaf zu maximieren, empfiehlt es sich, das Training einige Stunden vor dem Schlafengehen zu beenden, damit der Körper allmählich zur Ruhe kommen kann.

Stärken Sie Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstwertgefühl durch Bewegung

Regelmäßige Bewegung stärkt nicht nur den Körper, sondern auch den Geist. Wenn Sie sich zu einem Trainingsprogramm verpflichten, werden Sie positive Veränderungen an Ihrem Aussehen und Ihrer Fähigkeit feststellen, körperliche Herausforderungen zu meistern. Diese Leistungen können Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen stärken.

Darüber hinaus werden durch Bewegung Endorphine freigesetzt, die Glücksgefühle und Euphorie auslösen und die Stimmung und das Selbstbild verbessern. Je stärker und leistungsfähiger Sie sich in Ihrem Körper fühlen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie sich in anderen Bereichen Ihres Lebens mehr Selbstbewusstsein empfinden. Regelmäßiger Sport hilft Ihnen auch dabei, sich Ziele zu setzen und diese zu erreichen, was Ihr Erfolgs- und Selbstwertgefühl weiter stärkt. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Sport nicht nur Ihren Körper stärkt, sondern auch Ihren Geist und Ihre Seele, sodass Sie das Leben mit einer positiven und zuversichtlichen Einstellung angehen können.

Es ist auch eine fantastische Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen und sich als Teil einer Gemeinschaft zu fühlen. Viele Ausländer in Spanien stellen fest, dass der Beitritt zu einem örtlichen Fitnessstudio, einem Yogakurs, einer Wandergruppe oder einem Sportverein ihnen hilft, sich mit anderen zu verbinden – ob Einheimische oder andere Ausländer – und so ein stärkeres Unterstützungsnetzwerk und ein tieferes Gefühl der Zugehörigkeit zu schaffen.

Und nicht zu vergessen die Naturschönheiten, die Spanien zu bieten hat: von malerischen Küstenwegen und Bergpfaden bis hin zu ganzjährig mildem Wetter, das zum Aufenthalt im Freien einlädt. Regelmäßige Spaziergänge, Strandläufe oder Wochenendausflüge mit dem Fahrrad sind mehr als nur Sport – sie sind eine Gelegenheit, die Umgebung zu erkunden und den gesunden, entspannten spanischen Lebensstil zu genießen.

Schützen Sie Ihre Zukunft und genießen Sie das Leben in Spanien

Gut leben heißt vorausplanen. Ganz gleich, ob Sie einen aktiveren Lebensstil pflegen, sich in Ihrem neuen Zuhause einrichten oder einfach nur die Sonne genießen, es ist wichtig, dass Ihre Lieben geschützt sind. Generali Expatriates bietet flexible Lebensversicherungslösungen, die speziell für Ausländer in Spanien entwickelt wurden – damit Sie sich heute auf Ihr Wohlergehen konzentrieren können, ohne sich um die Zukunft sorgen zu müssen.

Unser Netzwerk von über 200 Maklern und Vertretern steht Ihnen zur Verfügung, die Sie persönlich beraten. Finden Sie den Makler oder Vertreter in Ihrer Nähe hier, fordern Sie jetzt ein Angebot an oder erfahren Sie mehr über unsere Lebensversicherungsoptionen direkt auf dieser Seite.